后腰刚中【 ~ 】腰后中疼怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后腰刚中的问题，于是小编就整理了3个相关介绍后腰刚中的解答，让我们一起看看吧。

新手刚去健身房硬拉第二天腰疼正常吗？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在进行硬拉训练后，如果出现腰部疼痛的情况。可以说正常，也可以说不正常。毕竟硬拉训练属于全身性训练，会让腰部肌肉参与发力。但是要想知道是否腰部发生损伤，一定要分清疼痛的类别。

一：腰部酸痛感

如果第二天腰部出现的是酸痛感的话，属于正常情况。这说明腰部肌肉存在一定的乳酸，需要代谢出去，并且肌肉的良性撕裂也会引起肌肉的疼痛感。所以总体来说反映出来的感觉就是酸痛感。

如果想要缓解这种酸痛感的话，可以适当的对腰部肌肉进行拉伸。而且还要及时摄入一定的营养，因为做硬拉后身体大量能量被消耗，电解质、维生素等也流失了很多，此时应当及时补充营养，使身体能够有充足的能量来合成物质，修复破损的肌肉，使身体尽快恢复到正常状态。另外还要给肌肉充足的休息时间，避免肌肉的过度疲劳，缓解肌肉酸痛。

二：腰部刺痛感

如果第二天腰部肌肉反映的是刺痛感的话，并且还伴随一定的放射性疼痛和串麻感。那么很有可能已经有了一定的腰椎损伤。因为硬拉中动作不对，很容易造成腰部压力过大，对腰部造成损伤，甚至可能会直接拉伤腰部。尤其是有腰椎间盘膨出和突出的人群，更容易让腰椎损伤。所以如果是这种感觉的话，要及时就医，避免损伤扩大化。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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新手刚去健身房卧推第二天，第二天胸疼正常吗？ 新手做弯举第二天手臂疼正常吗？新手做卷腹第二天腹部疼正常吗？

我想说的是，正不正常我们没有看到你的动作做的是否出现错误或者代偿，但你只要能保证动作是对于自己而言标准的，腰痛完全正常，肌肉的正常反应

练习瑜伽不小心腰部拉伤了怎么办？

最起码两周不能练瑜伽，养伤，可以拿热毛巾敷一敷。注意保暖。一定要做好热身运动。自己的身体说不行一定停下来，不要追求动作的完美，瑜伽不是表演是锻炼。养好以后，可以多做做蝗虫式。

要是练习瑜伽，不小心腰部拉伤，首先就是要停止练习，进行休息。然后就是采取冷敷，达到快速止血的目的，一般在24小时之后，再进行热敷，可以达到活血化瘀的目的。要是后期还有疼痛，可以采取外敷膏药进行缓解，葛佑堂就是不错的选择，它秉持了传统黑膏药的治疗理念，纯中药古法熬制，安全、对人体没有任何的副作用，还可以最大限度的发挥其药用价值。

需要提醒的是，在练习瑜伽之前，可以事先做做热身运动，以防止再次拉伤。

不知道你的拉伤程度是多少，拉伤的部位是哪里。只能先给你一个大致的意见。

首先去医院看看，检查有没有大的问题，如果有那就看病治病，若没有可找瑜伽私教老师帮你调整一下腰伤，或者帮你调整一下体式的正位。

在练习过程中需要格外注意受伤部位，可以购买一条IKU15mm厚的垫子，给身体一个最大的保护，15mm厚的垫子就是专门为关节受伤或关节敏感者制作的垫子。以防在恢复过程中承受更重的伤害。

不知道你是腰的哪个部位拉伤？皮肤表面有征兆？

首先确认是软组织拉伤，还是小关节错位？如果日常工作生活的活动受限，要考虑找正规的正脊大夫复位。

如果确认不是骨骼出现问题，出现急性拉伤，一般会采用PRICE原则，但因为是腰部，不是人体大关节，原则中的后几个部位可以忽略。

但是头两个步骤是要实施的——保护受伤部位，休息静养。48小时内，不要热敷。

72小时后到6周内，可理疗，如按摩，热疗，改善受伤部位血液循环。

6周到6个月，适当活动，恢复运动功能。

祝早日康复。

瑜伽是对于人们身体有很好的塑形效果的一种运动方式，很多女生为了养好一个苗条又有韧性的身材都会去健身房的瑜伽室里跟着老师练瑜伽，在刚开始练瑜伽的时候，老师都会告诉你一些运动前的须知。那我今天就要把老师的这些知识点放大来告诉你们做瑜伽的时候肌肉拉伤了到底该怎么办？

一，寻求康复员

在我们练习瑜伽的时候一旦肌肉拉伤了一定要去寻求健身康复员，这个是我们的首要选择，因为健身康复员会用他们自己的专业知识和职业技术来帮助你康复，有些好的康复员还会给你拟制一个康复计划表。

跟着康复计划表来走康复流程是最好不过的了，所以我们在练习瑜伽的时候一旦不小心导致肌肉拉伤了那么我们一定要第一时间去寻求康复员的帮助。

二，切记伤处少用力

有些人搞不懂肌肉拉伤是一种什么状况，练瑜伽的肌肉拉伤和练肌肉的肌肉拉伤是不一样的，练肌肉的肌肉拉伤后，要先康复，然后康复后再把肌肉拉上，就这样从此往复下去肌肉群就会增长了。

但是切记瑜珈的拉伤不是的，瑜伽导致的肌肉拉伤一定要好好康复，一定要走流程，不能像练肌肉那样那样自己康复，毕竟练瑜伽的目的不是去长肉，练瑜伽的目的是塑形，所以一定要记住不能反复肌肉拉伤。

另外如果自己在家里做瑜伽的时候肌肉拉伤了那么一定要切记肌肉拉伤的时候少泳裤，当然不是身体其他地方不用力，知识自己肌肉拉伤的地方少用力，只有这样才能促使肌肉拉伤的部位快些康复。

三，配合治疗

不要以为肌肉拉伤是小事儿而不配合健身康复员的康复工作，那样是很不好的，因为其一是因为那样很不尊重人，第二是因为那样对自己的身体也特别的不好，不仅耽误了自己的治疗时间，而且还耽误了健身康复员的工作时间，这样，对双方都不是很好。

此外，我们一定要知道配合治疗才能让自己的肌肉拉伤更快恢复，只有很快恢复了我们肌肉拉伤的部位才能让我们的运动目标更快实现。女生在做瑜伽的时候容易拉上是常有的事情，所以我们一定要把心态放好，积极的配合康复者的工作。

最后，希望大家都认真对待自己的伤处，瑜伽导致的肌肉拉伤虽然不比运动导致的肌肉拉伤，但同样也需要我们花心思唔处理。

牛仔裤穿到腰部哪个位置？

牛仔裤应该穿到腰部的正中位置。
因为牛仔裤的设计是以舒适性和实用性为主，穿到腰部的正中位置可以使裤子更好的固定在身体上，不会下滑或者过紧。
此外，穿到腰部的正中位置还可以遮挡住脐部和腰间隙部分，起到保暖和美观的作用。
延伸来看，虽然现在有些牛仔裤的设计风格和搭配方式可以穿得低一些，但是穿到腰部的正中位置仍是最传统和实用的穿法。

看牛仔裤子是高腰,中腰还是低腰了.中腰的裤腰大概在肚脐或是靠上一点的位置,低腰在肚脐以下一点是围在胯上的,高腰比中腰的裤围再靠上点

要是夏天穿,最好是低腰的,凉快轻松些.而且年轻人穿低腰裤挺不错的,很多男士牛仔裤都是低腰的.

提到腰部肚脐附近。这个主要看牛仔裤的设计款式，男款的牛仔裤，基本都设计在腰部的位置，把肚脐刚刚盖上的位置，如果女装的露脐装，就要提到肚脐靠下一点，如果是高腰的话，就要提到肚脐以上。

只要是在腰线以下者，都可称为低腰；低腰裤的标准腰线应是位于女性肚脐上三根特别是当牛仔裤穿到腰部位置的时候，因为腰部区域更小，会发现牛仔裤的两侧出现更多的褶皱和隆起，...宽度的位置；...

到此，以上就是小编对于后腰刚中的问题就介绍到这了，希望介绍关于后腰刚中的3点解答对大家有用。