大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于篮球投球手势的问题,于是小编就整理了5个相关介绍篮球投球手势的解答,让我们一起看看吧。
中投训练方法可以包括以下手势:
1. 稳定站姿:站立时保持身体平衡,双脚分开与肩同宽,膝盖稍微弯曲,上身略微前倾,双手自然下垂。
2. 握球手势:将篮球握在手掌中间,手指自然张开,拇指和小指稍微用力握紧,中指、无名指和食指轻轻放置在篮球上,以保持球的稳定性。
3. 瞄准眼神:将目光集中在篮筐上,专注于目标,提高投篮的准确性。
4. 起势手势:将球抬到投篮位置,手肘略微弯曲,手臂与地面垂直,手腕放松,准备进行投篮动作。
5. 投篮动作:以手腕为轴心,将球往上推送,同时手臂向前伸展,以控制投篮的力量和角度。
6. 跟进动作:在投篮后的动作中,注意保持手臂的伸展和指尖的向下运动,以增加投篮命中的概率。
7. 着地平衡:投篮结束后,注意稳定身体平衡,保持恰当的着地方式,便于迅速转移或继续下一次投篮。
8. 反复练习:通过不断地反复练习,加强中投动作的熟练度和准确性,提高命中率。
定点单手肩上投篮标准手势:
动作方法:以右手投篮为例,右脚在前,左脚稍后,两膝微曲,重心落在两脚之间。右手五指自然张开,用指根及指根以上部位触球,掌心空出,翻腕托球的后下部,右臂屈肘稍向内收,置球于右肩前上方,上臂与肩关节约成水平,前臂与地面近似垂直,左手扶球的左侧,目视瞄准点。投篮时,下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时,手臂要随球跟送,脚跟提起。
标准的投篮姿势为:
1、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘,曲腰,曲膝盖。手掌和小臂90°,小臂和大臂90°,大臂和身体90°。
2、曲手肘就是拿球的时候,右手托球,手肘自然弯曲,左手在侧边扶球。
3、曲腰就是投篮前腰微微向前倾。
4、曲膝盖就是像罚球的准备动作一样,膝盖弯就行。
然后力量从脚下起,脚蹬地的力量传递到膝盖,膝盖伸直,力量传递到臀部,收紧臀大肌。
力量传递到腰部,直腰,力量传递到胸部,自然挺胸,力量传递到大臂,大臂举起,力量传递到手肘。
手肘伸直,在伸直的过程中,将球投出,最后两步骤要同时发力,球出手拨球的动作,要和伸直小臂的动作同时进行。
1.在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。
2.用手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指用力握球。
3.投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米,抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落,如果过宽则不好投出。
4.球的出手方法,球绝不是单靠力量去推,而是放松肘关节,在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
1、托球手势 托球时,拇指对应左外沿,小指对应右外沿,可以形象的说“这两个手指就是炮架”,那么食指就是大炮,正对篮筐中心。
2、出手手型 拇指跟小指对应篮筐两侧,食指对篮筐中心。出手完成之后,要确认手肘要高过眼睛,这个动作非常的重要,因为球飞行的轨迹如果越漂亮,那么球进篮框的几率就越大。
3、投篮发力示例图
以单手肩上投篮为例。持球时,投篮手五指自然分开、向后屈腕,将球放在手上,掌心空出 ,另一只手扶在球的前内侧,控制球的稳定。
投篮时,抬肘、伸臂、屈腕、拨指协调连贯使球出手,出手后,手要指向球篮。
到此,以上就是小编对于篮球投球手势的问题就介绍到这了,希望介绍关于篮球投球手势的5点解答对大家有用。
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